카페인

에스프레소 1샷(30ml)은 약 63mg, 아메리카노(355ml/2샷)는 약 150mg의 카페인이 들어 있어요. 콜드브루는 장시간 추출로 카페인 농도가 높을 수 있고, 디카페인은 2026년 3월부터 잔류 카페인 0.1% 이하 기준이 적용됐어요.

홍차는 커피에 비해 카페인 함량이 낮으며, 일반적으로 1잔 기준으로 홍차는 약 47mg에서 62mg의 카페인을 포함하고, 커피는 약 95mg에서 154mg의 카페인을 포함합니다. 카페인 섭취를 줄이고 싶다면 홍차가 더 적합할 수 있습니다.

디카페인 아메리카노는 일반 아이스 아메리카노에 비해 카페인이 거의 제거되어 수면에 미치는 영향이 적습니다. 일반 아이스 아메리카노는 약 136mg의 카페인을 포함하고 있어 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

커피는 위산 분비를 촉진하고, 카페인에 민감한 사람에게 소화 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 공복에 마실 경우 위벽이 자극받아 속쓰림이나 위통이 발생할 수 있습니다.

몬스터 에너지 음료는 카페인과 당분이 높아 심박수 증가, 불안감 증가 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 카페인은 일반적으로 섭취 후 3-5시간 내에 반감기를 가지며, 8-14시간 내에 체내에서 사라집니다.