카페인

핫식스는 운동 30분 전이나 집중력이 필요한 상황에서 마시는 것이 가장 효과적입니다. 하루 한 캔 정도는 안전하지만 지속적 섭취는 위험해요.

카페인 과다 섭취는 불면증, 위장장애, 심장 부담 등 심각한 부작용을 유발합니다. 성인은 하루 400mg 이하, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하를 지키되, 커피·에너지드링크·녹차·초콜릿 등 모든 음원의 카페인을 합산하여 관리해야 합니다.

카페인과 진통제를 함께 먹으면 약효가 증폭되지만, 약 종류와 섭취 조건에 따라 주의가 필요해요. 디카페인 라떼는 카페인이 거의 없어 진통제와 함께 먹어도 안전합니다.

아메리카노와 에스프레소는 같은 샷 수 기준으로 카페인 총량이 거의 같아요. 차이는 농도인데, ml당 카페인 농도는 에스프레소가 훨씬 진하고, 총량 기준으로 드립 커피가 오히려 가장 높아요.