카페인 하루 400mg 초과할 때 부작용 및 안전한 섭취 기준
카페인 과다 섭취는 불면증, 위장장애, 심장 부담 등 심각한 부작용을 유발합니다. 성인은 하루 400mg 이하, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하를 지키되, 커피·에너지드링크·녹차·초콜릿 등 모든 음원의 카페인을 합산하여 관리해야 합니다.
부작용
비타민C 메가도스 부작용 위경련 원인 및 안전한 섭취법
비타민C 메가도스는 강산성 물질이 공복 상태에서 위장을 자극해 복통, 설사 등을 유발하는데, 올리브오일 같은 지방 음식과 함께 섭취하면 흡수 속도를 완만하게 해 부작용을 줄일 수 있어요.