식이요법

다이어트 식단은 무조건 적게 먹기보다 영양 균형과 지속 가능한 습관이 핵심이에요. 탄수화물은 복합 탄수화물 위주로, 단백질은 충분히, 채소는 접시의 절반 이상 채우고, 식사 순서를 채소→단백질→탄수화물 순으로 지키면 혈당 조절에 도움이 돼요.

채소는 건강에 매우 중요하며, 특히 케일, 시금치, 당근, 브로콜리, 파프리카는 필수적으로 섭취해야 할 채소입니다. 이 채소들은 다양한 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강, 눈 건강, 면역력 증진에 도움을 줍니다.

청소년이 당을 많이 섭취할 경우 운동은 당뇨병 예방에 중요한 역할을 하지만, 운동만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적인 식사와 저혈당지수(GI) 식품 선택이 필수적입니다.