체중감량

다이어트 식단은 무조건 적게 먹기보다 영양 균형과 지속 가능한 습관이 핵심이에요. 탄수화물은 복합 탄수화물 위주로, 단백질은 충분히, 채소는 접시의 절반 이상 채우고, 식사 순서를 채소→단백질→탄수화물 순으로 지키면 혈당 조절에 도움이 돼요.

체중 감량의 핵심은 섭취 열량이 소모 열량보다 적어야 한다는 원칙입니다. 또한, 급격한 감량은 부작용 위험이 크므로 목표를 유지하는 것이 중요합니다.