혈당

두유는 단백질과 불포화지방산이 풍부한 식물성 음료로 바나나 같은 당류 높은 식품보다 혈당 변화가 적은 편이에요. 다만 차갑게 먹거나 단맛 나는 과일과 함께 공복에 먹으면 혈당 변화와 장 자극이 함께 올 수 있어요.

아침에 콜라 같은 당분과 카페인이 함유된 음료를 마시면 혈당 급증과 나트륨 재흡수가 촉진되어 얼굴 붓기가 발생할 수 있다. 붓기를 줄이려면 나트륨 섭취 조절, 규칙적인 식사, 적절한 수분 섭취와 함께 간단한 마사지나 찬 찜질이 도움이 된다.

고등어에 포함된 크레아틴의 정확한 양은 확인할 수 없습니다. 크레아틴은 근육 에너지 저장과 운동 후 혈당 회복에 도움을 줄 수 있으나, 개인차와 기저 질환에 따라 섭취 시 주의가 필요합니다.