두유

두유는 단백질과 불포화지방산이 풍부한 식물성 음료로 바나나 같은 당류 높은 식품보다 혈당 변화가 적은 편이에요. 다만 차갑게 먹거나 단맛 나는 과일과 함께 공복에 먹으면 혈당 변화와 장 자극이 함께 올 수 있어요.