체중 증가

체중 증가를 원할 경우, 하루 섭취 칼로리는 총 에너지 소비량(TDEE)보다 300~500kcal 더 섭취하는 것이 권장됩니다. 또한, 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.6g~2.0g이 이상적입니다.

마요네즈는 고칼로리 식품으로, 지방과 나트륨이 많이 포함되어 있어 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 하루에 약 1-2 테이블스푼(15-30g) 정도가 적당한 양으로 권장됩니다.