이 글을 찾아 들어왔다면 지금 많이 지치고 힘든 상태일 수 있어요. 절대 혼자 결정하지 마세요. 지금 바로 자살예방상담전화 109에 전화해 주세요. 24시간 열려 있고, 말을 잘 못 해도 괜찮아요. 위험한 상황이면 119에 바로 전화하세요.
지금 바로 할 수 있는 것
- 109에 전화하기 — 보건복지부가 2024년 1월 1일부터 자살예방 상담번호를 109 하나로 합쳤어요. 24시간 상담해요.
- 1577-0199 — 정신건강 위기상담 전화예요. 지역 정신건강복지센터로 연결돼요.
- 119 — 지금 위험하거나 이미 무언가를 준비했다면 바로 걸어 주세요.
- 준비해 둔 물건이 있다면 지금 치우거나 다른 사람에게 맡겨 주세요. 혼자 있는 방에서 나와 사람이 있는 곳으로 가 주세요.
이 생각은 지나갈 수 있어요
죽고 싶다는 마음이 가장 강한 순간은 오래가지 않는 경우가 많아요. 그 순간을 누군가와 함께 넘기는 것이 가장 중요해요.
지금 느끼는 고통은 진짜예요. 그래서 혼자 감당하지 말고 도움을 받아야 해요. 상담은 비밀이 지켜지고, 무엇을 해야 한다고 강요하지 않아요.
살고 싶은 마음이 어디서 오는지는 살고 싶다고 느끼는 마음에, 앞이 보이지 않을 때 방향을 잡는 방법은 삶의 이유와 미래 불안 속에서 방향 잡기에 정리돼 있어요.
가족·친구가 걱정된다면
- “요즘 죽고 싶다는 생각까지 들어?”라고 직접 물어봐도 괜찮아요. 묻는 것이 위험을 키우지 않아요.
- 판단하거나 설득하기보다 끝까지 들어 주세요.
- 혼자 두지 말고, 함께 109에 전화하거나 병원에 같이 가 주세요.
- 109는 주변 사람도 상담받을 수 있어요. 어떻게 도와야 할지 모르겠다면 먼저 전화해 보세요.
자주 묻는 질문
전화해서 무슨 말을 해야 할지 모르겠어요.
“힘들어요” 한마디면 충분해요. 상담원이 천천히 물어봐 줘요.
밤늦게도 받나요?
109는 24시간 운영해요. 상담원이 바로 받지 못하면 지역 정신건강 상담전화로 연결돼요.
제가 아니라 친구가 걱정돼요.
주변 사람도 109로 상담받을 수 있어요. 친구를 혼자 두지 말고 함께 전화해 주세요.
지금 당장 위험해요.
망설이지 말고 119에 전화하세요.
참고: 보건복지부 자살예방상담전화 109 통합 안내(2024.1.1 시행, 정책브리핑·복지로) · 정신건강 위기상담 1577-0199