비타민C 올바른 먹는 방법, 시간대와 용량 총정리 2026년 04월 09일 작성자: api_food 비타민C는 수용성 비타민이라 한 번에 많이 먹는 것보다 하루 2~3회 나눠 식사 중이나 직후에 먹는 게 흡수에 유리해요. 일반 건강 관리 목적이라면 하루 500~1,000mg이 적정 용량이에요.