고단백음식

벌크업 식단은 체중과 목표에 따라 일일 칼로리 2500~3500kcal, 단백질 최소 체중(kg)×2g 이상으로 구성합니다. 밥, 계란, 닭가슴살, 우유 등 고단백 음식을 규칙적으로 섭취하고 운동 전후 타이밍을 맞춰야 효과적입니다.