간식끊기

간식 습관을 끊으려면 무조건 참기보다 규칙적인 식사와 단백질·섬유질 섭취로 포만감을 유지하고 간식 환경 자체를 차단하는 방식이 효과적이에요. 단계적으로 양을 줄여가는 점진적 목표 설정이 장기 성공의 핵심이에요.